近年、若返りの薬として注目を集めているNMNですが、どのような仕組みで若返り効果があるのか知らない方も多いでしょう。
「名前知っているけどよくわからないしなんか不安」
「若返り効果があるけど本当に効果があるの？」
「どうやってNMNを摂取するの？」
上記の悩みを持つ方に向けて分かりやすく紹介しています。
ぜひ最後までご覧ください。
若返りの薬「NMN」とは？
NMNとは、「ニコチンアミドモノヌクレオチド」と呼ばれる成分のことです。
ビタミンB3を材料に体内の酵素による働きで別の成分に変わる前駆体と呼ばれる成分に分類されます。
近年ではハーバード大学やワシントン大学をはじめ、世界中の大学や研究機関がNMNの研究を進めており、ホリエモンや中田敦彦などYoutuberも注目している成分です。
NMNが注目を集めている理由として、抗老化作用の働きがあることが明らかになり、サプリメントなどで摂取すると、老化を遅らせたり若々しい姿を保ち続けることができるためです。
そのため「若返りの薬」と呼ばれ、老化に悩む方やいつまでも美しくいたい方を中心に導入が進んでいます。
NMNが作用する若返り効果の仕組み
NMNによる若返り効果は「サーチュイン遺伝子」の活性化によって起こります。
サーチュイン遺伝子とは、各国の研究によって老化の防止やがんの発生を抑制するなどの健康寿命の延長に繋がる遺伝子であることが判明しました。
サーチュイン遺伝子は、NMNが酵素の働きによって合成される「NAD」を燃料に活性化するため、NADの前駆体であるNMNを摂取することでサーチュイン遺伝子が活性化し、抗老化作用を発揮します。
しかし、NADは20代をピークに体内での生産量は減少していき、サーチュイン遺伝子は老化とともに活動量が減少していきます。
そのため、サーチュイン遺伝子を継続的に活性化させ続けることができれば、老化の進行を遅らせることが可能です。
NMNの効果
実際にNMNをマウスに投与した実験では、加齢による体重増加が抑制され、代謝が活性化したとの報告がなされています。
他にも骨密度の増加、ミトコンドリア機能の活発化が確認されており、副作用も無いことが分かっています。
人体の投与実験も進められており、以下の効果に期待できると報告されています。
- 神経疾患
- 糖尿病
- 機能障害
- 眼疾患
- 耳疾患
- 認知症
- 肥満
また、私たちは実際にNMNを摂取し、得られた効果をブログ調で分かりやすく解説していますので、詳しく知りたい方は「最近見つけたNMNサプリ３個を自腹購入で商品比較」をあわせてご覧ください。
NMNを摂取する方法
NMNを摂取する方法は、3つの方法があります。
- 食べ物
- 点滴
- サプリメント
それぞれ詳しく解説します。
食べ物
NMNは、枝豆・ブロッコリー・アボカドなどの緑黄色野菜や牛肉やエビといった、ビタミンB3が多い食材に含まれています。
普段の食事から摂取している成分であるため、無意識に摂取している成分であるといえます。
しかし、食事から摂取できるNMNは極めて少量であり、100mgのNMNを摂取するには枝豆では約5㎏、ブロッコリーでは約6㎏必要です。
そのため、現実的に食事から若返り効果を期待できるほど、NMNは摂取できないといえるでしょう。
サプリメント
NMNを配合したサプリメントで摂取する方法は、現在最も利用されている方法です。
食材を原材料にNMNを抽出・合成し、製造されたサプリメントは、持ち運びやコストパフォーマンスに優れており、何かと忙しい現代人でも気軽に摂取できます。
また、ECサイトなどでさまざまなNMNサプリメントが販売されており、気軽に入手できることも魅力の一つです。
一方で、NMNサプリメントを販売しているメーカーやブランドによっては、効果の出にくいNMNサプリもあります。
NMNサプリの選び方を詳しく知りたい方は「NMNサプリの価格による違いは？失敗しない選び方5選」をあわせてご覧ください。
点滴
近年では、NMNを点滴として摂取する方法があります。
医療免許を持つ医師が医療行為としてNMNを摂取するため、安全性が高いこともあり、導入が進んでいる接種方法です。
一方で、完全予約制のクリニックが多いことや時間がかかる、高額な場合が多いなど、コストパフォーマンスに優れた接種方法とはいえません。
NMNは継続的に摂取することで、より効果を発揮する成分なので、コストパフォーマンスの面でサプリメントの方が優れている場合が多いといえるでしょう。
まとめ：NMNサプリメントで若返り効果を実感
NMNの若返り効果は、体内の長寿遺伝子であるサーチュイン遺伝子を活性化させる働きによるものです。
サーチュイン遺伝子やNMNは、老化が進行することによって働きが弱まり、見た目や症状に現れてしまいます。
そのため、サーチュイン遺伝子を活性化させるNMNは、「若返りの薬」と呼ばれ、全世界で研究が進められるほど注目を集めています。
継続的に摂取することで若返り効果を発揮するため、NMNサプリメントで効率的に摂取する方法が一般的です。
「【2022年】NMNのプロの選び方とオススメ人気サプリ３選」でおすすめのNMNサプリを紹介していますので、ぜひご覧ください。
