多くの人にとって髪の毛の悩みは尽きないものです。
しかし髪の毛が薄くなってしまったり抜け毛が増えてしまう原因や対策を知らずに悩んでしまう方も多いでしょう。
本記事では薄毛の原因や対策を詳しく解説していますので、ぜひ最後までご覧ください。
薄毛の原因とは？
薄毛の主な原因は3つです。
①加齢
②生活習慣
③ストレス
薄毛や抜け毛の原因はさまざまな理由がありますが、上記3つを理解して髪の毛への理解度を高めましょう。
①加齢
薄毛の原因はさまざまな原因が挙げられますが、原因の多くは加齢によるものといえます。
例えば頭皮の血流が悪くなったりホルモンバランスが乱れたりすると薄毛や抜け毛の原因になります。
血流が悪くなると髪の毛に必要な栄養素が行き渡らなくなり、髪の毛が生え変わるタイミングが乱れてしまう結果になりかねません。
また加齢が進行すると女性ホルモンが減少していき、男性ホルモンの比重が高くなります。
人によって変わってしまいますが、およそ40歳が女性ホルモンが減少する目安だと考えていいでしょう。
②生活習慣
日々における生活習慣の乱れは薄毛や抜け毛の原因です。
例えば睡眠不足が続くと身体が疲れたままの状態になってしまい、肉体にダメージを溜め込むため髪の毛に悪影響です。
また気付かないうちに摂りすぎる脂質や糖分は、皮脂を増やしてしまったり血糖値が上がってしまったりしてしまいます。
いずれにしても生活習慣が乱れは髪の毛に悪影響ですので気を付けましょう。
③ストレス
髪の毛は心の状態に影響を受けやすいため、ストレスを抱えてしまうと薄毛の原因になります。
強いストレスを抱え込んでしまうと自律神経が乱れてしまい、血流の流れが悪くなります。血流の流れが悪くなると髪の毛に十分な栄養が行かなくなります。
ストレスが髪の毛に与える影響は、薄毛や抜け毛はもちろん白髪や円形脱毛症などの症状に発展する場合があるため注意しましょう。
薄毛の対策とは？
薄毛や抜け毛の対策は3つです。
①食生活を見直して髪の毛を若く保つ
②生活習慣を整える
③ストレスを貯めないようにする
対策を施せば髪の毛の状態をキープできるため、それぞれ具体的な対策をみていきましょう。
①食生活を見直して髪の毛を若く保つ
加齢で薄毛になってしまう原因として、血流の悪化やホルモンバランスの乱れがあるため、まずは食生活を改善しましょう。
髪に必要な栄養素は「タンパク質」「亜鉛」「ビタミン」の3種類です。
タンパク質は髪の主成分であり体内で生成できない栄養素なので、タンパク質を多く含んでいる卵・鶏むね肉・青魚などを多く食べるようにしましょう
亜鉛はタンパク質の吸収を手助けする栄養素であり、牡蠣・チーズ・アーモンドに多く含まれています。
ビタミンは血行をよくしたり育毛に期待ができるため、緑黄色野菜・レバー・納豆・食物油などを摂取するとよいでしょう。
②生活習慣を整える
生活習慣の改善は薄毛対策につながるため、生活習慣を整えるために睡眠習慣を見直してみましょう。
毎日同じ時間にまとまった睡眠を行うことが生活習慣を整える第一歩です。
適度な運動やベッドや枕を体に合わせて選ぶなどといった工夫が、髪の毛によい影響を与えます。
睡眠環境を整える方法をもっと詳しく知りたい方は「寝ても疲れが取れない人は「NMN」が足りていない？国内外で注目される新成分NMNとは？」をあわせてご覧ください。
③ストレスを貯めないようにする
ストレスを貯めないようにすることも髪の毛を美しい状態にするために必要です。
ストレスは睡眠の質を下げるなど日々の生活に悪影響を及ぼしますが、ストレスの根本を解決するのが難しい方もいるでしょう。
そういった方は、趣味の時間をとったりぬるま湯にゆっくり浸ってみたりと、体の緊張をほぐしリラックスした状態になるようにしましょう。
お風呂に入りながら頭皮マッサージを行うと、髪の毛の血流が良くなりおすすめです。
注目の「シン・薄毛対策」とは？
近年では薄毛対策にNMNの経口摂取が効果的であると注目を集めています。
NMNは単なる髪の毛のサプリメントではなく、若返り薬として人気を集めているサプリメントです。
アメリカのウィスコンシン大学が行ったアカゲザルの比較実験の結果では以下の効果が発表されています。
- 毛並みや肌ツヤが良くなる
- 姿勢や見た目が若々しくなる
- 加齢による死亡率が低くなる
またNMNの経口摂取による効能を説明する動画に体験談がコメントされており、薄毛が改善したとコメントしている人がいます。
英語のコメントですが翻訳サイトを使って読んでみると体験談が得られますので、ぜひご覧ください。
まとめ
薄毛の主な原因は「加齢」「生活習慣」「ストレス」です。
生活習慣とストレスは日々の生活の中で改善しやすいですが、加齢の対策は難しいといえます。
しかし近年注目を集めているNMNは若返り薬として注目を集めており、薄毛対策として利用している方も多数見られます。
ASHOKOが発売しているNMNサプリメントは、セールにより1粒200mgのNMNが含有された錠剤が60粒入って9,800円で販売しているためおすすめです。（定価35,000円）
髪の毛に気を使う場合、長期間になる場合が多いため成分や価格にはしっかりとこだわりたい方はぜひ参考にしてください。
