近年、アンチエイジングとして注目を集めているのは、NMNという成分です。
NMNとは、活性酸素の働きを抑える「サーチュイン酵素」の燃料になる成分であり、「抗老化」に対して強い働きがあるため、美容や健康を意識している方を中心に注目を集めています。
今回は、アンチエイジングや老化のメカニズムについて詳しく解説しています。
アンチエイジングによって、健康的な老後を目指している方は、ぜひ最後までご覧ください。
アンチエイジングとは？
アンチエイジング（Anti-aging）とは、心身が若い状態をキープすること、または若い状態状態をキープするための取り組みのことを指します。
一般的には老化に抗う取り組みとして認知されており、加齢に伴う肌トラブルや運動能力の低下など、さまざまな問題を最新技術を駆使したエイジングケアによって進行を抑えることをアンチエイジングといいます。
またアンチエイジングには、「アンチエイジング医学」といって、生活習慣を改善して健康的な長寿を迎えることを目的とした学問があり、老化のメカニズム解明や抗加齢医学に基づく医療の実践が行われています。
アンチエイジングを行うことで、バランスよく歳を重ね、健康な状態で老いを重ねていくことで、介護や病気と縁のない生活を目罪していきましょう。
老化のメカニズムとは？
老化が進行するメカニズムは、活性酸素による身体の錆が原因です。
呼吸などによって体内に酸素が取り込まれると、酸素の一部が活性化し、老化を進行させてしまいます。
年齢が40歳までは身体に備わっている抗酸化酵素の働きによって、緩やかに老化が進みますが、40歳を超えると抗酸化酵素の働きが弱くなり、急激に老化が進みやすくなります。
また、ストレス・DNAの損傷・細胞の機能低下・過度なストレスも原因として挙げられますが、いずれも活性酸素の増加を促すため、活性酸素が原因と考えて良いでしょう。
アンチエイジングおすすめ4選とは？
アンチエイジングとして実践したいおすすめの方法は下記4つです。
- 睡眠
- 運動
- ストレス解消
- 食事
それぞれ詳しく解説していきましょう。
睡眠
睡眠は、心身に蓄積したダメージを回復する機能です。
睡眠中に分泌するメラトニンは、抗酸化ビタミンであるビタミンCやビタミンEより強い抗酸化作用を備えており、老化の原因である活性酸素の働きを弱めてくれます。
また、睡眠は成長ホルモンが分泌され、ダメージを受けた細胞の修復や再生、肌のターンオーバーの正常化を促すため、アンチエイジングの要といえる方法といえるでしょう。
運動
運動には、高いアンチエイジング効果があります。
特にアンチエイジング効果が高いとされる運動は、ヨガ・太極拳・筋トレ・ウォーキングなど、途切れずにゆっくりと行える運動です。
深い呼吸を行いながら運動することによって、全身に新鮮な酸素を取り込むことで、身体の不調や老化の進行を緩やかにします。
スマートフォンやPCなど画面を見続けることの多い現代人は、猫背になりやすく呼吸が浅くなるため、運動によって深い呼吸を身に着けることがアンチエイジングの一歩といえます。
ストレス解消
老化の原因である活性酸素は、ストレスが多いと発生する量が増えてしまいます。
そのため、蓄積したストレスを解消する、あるいはストレスを抱え込まないことが重要です。
身体だけが健康でも心が豊かになっていなければ、幸せな老後は迎えることが難しくなります。
嫌なことを我慢して行うことも時には必要ですが、自分の心を大切にしてやりたいことをやりたいようにやる時間を作りましょう。
食事
アンチエイジングを目的とした食事には、バランスの良い献立を心掛けましょう。
1日に20から30品目を目標に、朝・昼・晩とさまざまな食材を使った料理が好ましいです。
一方で、何かと忙しい現代人にとって、毎日20品目以上の食材を使った料理を作るのは難しいものです。
料理をする時間が取れない方は、ブロッコリーや枝豆などNMNが含まれている食材を優先的に摂取しましょう。
アンチエイジングに効果がある話題の「NMN点滴」とは？
NMN点滴とは、近年アンチエイジングに高い効果を発揮するとして、注目を集めているNMNを摂取できる方法です。
NMNは、食事からの摂取も可能ですが食事より摂取できる量が多いため、アンチエイジングに効果が発揮できます。
しかし、NMN点滴を利用するリスクも存在しているため「【2022年最新版】徹底解説！NMN点滴は治療薬として安全なのか？」で確認しておきましょう。
NMN点滴以外にNMNを摂取するには？
NMN点滴以外にNMNを摂取する方法は、サプリメントを用いることです。
NMN点滴と比べて安い価格で購入でき、NMNが摂取できる量が多いため、コストパフォーマンスに優れています。
また、NMNは継続的に行うとより効果を発揮しやすくなるため、習慣化しやすいサプリメントがおすすめです。
おすすめのサプリメントにつきましては、「【2022年】NMNのプロの選び方とオススメ人気サプリ３選」で紹介していますので、併せてご覧ください。
まとめ
健康的な老後を迎えるためには、アンチエイジングを効果的に行うことが大切です。
アンチエイジングを効果的に行うには、睡眠・運動・ストレス解消・食事を注意して行うと良いです。
しかし、上記4つを意識して行うと時間がかかってしまうため、何かと忙しい現代人には難しいものです。
そこで、NMNサプリメントを活用して、アンチエイジングを効果的かつ効率的に行いましょう。
