いつまでも若くありたい。アンチエイジングには何が効果的なんだろう？
そんなお悩みをお持ちの方は少なくないようです。
この記事では世界中から注目を集めているNMNについて解説致します。
NMNは飲むことによって若返りの効果が期待できると著名人の間で話題になっている成分です。
この記事ではNMNとは何か、若返りの効果が期待できるのはなぜか、どうやって摂取できるか、どれほどの量を摂取すれば効果が現れるのか、NMNを実際に試してみた方の感想も掲載しています。
NMNが気になっている人、聞いたことがあるけどあまり詳しくはない方におすすめの記事です。
NMNとは?
NMNの正式名称は「ニコチンアミドモノヌクレオチド」と呼ばれるビタミンB3を材料に人の体内で作られている成分で、ブロッコリーやアボカド、キャベツ、枝豆などに少量含まれています。
NMNは体内に吸収されて、別の酵素の働きでNADが合成されます。NADは体内で長寿に関わるとされている「サーチュイン酵素」のいわば「燃料」となる重要な物質です。
「サーチュイン酵素」は脳をはじめとして、あらゆる臓器や組織の中でDNAの修復や遺伝子の働き方の調整を担っています。
サーチュインの働きが低下すると臓器や組織の機能も低下するようになり、老化や病気の発症につながると考えられています。
NMN・NADを適切に補給してあげることによって、サーチュインの機能も活性化し、臓器や細胞の若々しさを保つことができる若返り物質として世界中で話題を呼んでいます。
NMN・NADに関する研究
NMN・NADに関して、ハーバード大学、ワシントン大学、慶応大学といった世界的に権威のある大学で研究がなされています。
ある研究によるとNMN（NAD）の体内量は40代になるとピーク時の半分程度まで低下してしまうとの結果が確認されています。
NADが低下することによって引き起こされる老化現象を、逆にNADを作るのに必要なNMNを摂取することで抗老化作用が引き起こされるのではないかと考えられています。
NMNは年齢とともに減少していくので、積極的に自分で摂取することによって若々しい自分を取り戻すことができると世界中で注目が集まっています。
NMNをマウスに長期投与する実験の研究報告
マウス実験で1年間にわたってNMNを飲み水に混ぜて投与する研究を行いました。
マウスは生後5カ月～17カ月までの期間で、人間にすると20歳～60歳までの年齢にあたる期間です。
結果として加齢にともなう体重増加が抑えられ、代謝が活性化したとの報告がなされています。
他にも骨密度の増加、ミトコンドリア機能の活発化が確認されています。
人間で言うところの「中年太り防止」や「骨粗しょう症防止」が見込める効果です。
NMNで若返る理由
NMNで若返る理由のひとつにサーチュインの活性化があります。
前述したようにサーチュインの働きが低下すると臓器や組織の機能も低下するようになり、老化や病気の発症につながると考えられています。
NMNによってサーチュインが活性化すると代謝が促され、若返りを促すことができます。
NMNを摂取することによってミトコンドリアの機能が活性化することも若返りに役立つと言われています。
ミトコンドリアはわたしたちの細胞ひとつひとつの中にあって、食事などにより摂取した栄養をエネルギーに変えてくれる大切な存在です。ミトコンドリアは栄養をエネルギーに変換すると活性酵素を排出します。
いわばミトコンドリアを動かすと排気ガスが発生してしまうわけです。
若い細胞のミトコンドリアは燃費が良いので、排気ガス（活性酵素）の量は少ないですが、年老いた細胞のミトコンドリアは燃費が悪くなり、たくさんの排気ガス（活性酵素）を出してしまいます。
この活性酵素は体に悪いのはもちろんですが、ミトコンドリア自身も傷つけてしまうため、活性酵素が増えると、さらに燃費を悪くしてしまう悪循環に陥ってしまいます。
NMNは、骨格筋、肝臓、心臓および眼を含むさまざまな代謝器官においてミトコンドリアの機能が活性化することが報告されています。
NMNを摂ることによって期待できる効果
NMNを摂ることで期待できる効果は次の3つです。以下でさらに３つのポイントを詳しく解説します。
- エイジングケア・老化予防
- 美容効果・肌トラブルの改善
- 病気・身体機能の改善
NMNによるエイジングケア・老化予防
NMNの摂取は人間でもしっかり実験もされているので安全性は確立されています。実際に30代以上でNMNを摂取した方は次のような実感を得ています。
- 認知症の改善
- 頭がスッキリする
- 集中力が高まる
- 運動中に呼吸がしやすくなる
- 熟睡できるようになる
実際に呼吸が楽になり睡眠の質も向上することによって、体力が回復しやすくなり、集中力が高まる効果があります。
NMNによる美容効果・肌トラブルの改善
肌トラブルの改善はNMNの効果の1つです。NMNを摂取することで新陳代謝が向上し、しわやたるみを改善するのと同時に、肌のツヤを改善することができます。
肌トラブルが減少しきめ細かなハリのある肌を目指せます。
NMNによる病気・身体機能の改善
NMNを摂取すると血液が若返っていくので、脳や心臓の血管が柔らかくなります。血液が滑らかに循環して、数々の生活習慣病や体の痛みが改善されることが期待できます。次のような疾患に対して効果があります。
- 神経疾患
- 糖尿病
- 機能障害
- 眼疾患
- 耳疾患
- 認知症
- 肥満
NMNを摂取することで活性酸素を除去し、細胞を傷つけるのを防止するのと同時に細胞の自己修復能力をアップさせるため、病気の改善だけでなく予防にもなります。
NMNの摂取方法・頻度
NMNは食品にも含まれています。例えば、ブロッコリー、枝豆、アボカドなど、抗酸化作用のある食材にNMNは含まれています。
しかし、NMNが多く含まれている食品でも、サプリに比べるとほんの少ししか含まれていないので、食事からNMNを摂取して効果を実感するのは非現実的と言えます。通常サプリではNMNが100mg以上含まれてますが、NMNをブロッコリーだけで100mg摂取しようとすると2000房必要です。
NMNを試してみた方の声
- 睡眠の質が向上した
- 寝つきが良くなった
- 真夜中に何度も起きることがなくなった
- 疲れているのに眠れない辛さから解放された
- 眠りたい時に眠れるようになった
- 生活習慣を大きく変化させていないのに痩せた
- 代謝が良くなってお腹周りがスリムになった
- 代謝良くなって肌ツヤも良くなった
- 若いころに戻ったようなボディラインになった
NMNまとめ
NMNは30代後半以降の方におすすめです。加齢による疲れ・だるさが解消できます。全身にわたって若返り効果が期待できるので、ある程度の年齢の方ほど効果は実感しやすいでしょう。
疲れが取れない、ダイエットしても脂肪が落ちない、老化によってこのような悩みが増えた方は是非NMNを摂取してみてください。「買ってみても良いかもな？」と思った方はNMNを徹底的に比較した記事がありますのでこちらを読んでみてくださいね。
